快节奏的今天，我们内心或多或少都带着焦虑。社交焦虑、年龄焦虑、健康焦虑......各种焦虑彷佛充斥着我们的生活。有人在焦虑中突破，有人却在焦虑中内耗。

那什么是焦虑呢？焦虑，被定义为一种“紧张的情绪状态”和“诸如紧张、颤抖、出汗、心悸和心跳加速等生理症状的通常标志”。焦虑术语来源于拉丁语anxius，它最早使用可以追溯到1525年。这个拉丁语被定义为一种不安和痛苦的状态。焦虑是一个情感过程，当一个人焦虑时，他体验到一种例如紧张或神经质的不愉快主观感受和诸如心悸、颤抖、恶心和眩晕等生理症状。

然而，焦虑一定是负面的、消极的吗？

很多人认为焦虑影响我们的身体健康，百害而无一利。过度焦虑确实让我们精神精神，思维狭窄，影响我们的生活。然而，事实上，适当的焦虑有其积极的一面，对人有一种保护作用，，如它可以让我们提前做准备，防止不好的事情发生，它还可以让我们在不好的事情发生时，调动自身资源，应对消极事件。焦虑是体内威胁探测系统的一部分，是最重要的生存机制之一。

那我们应当保持适度焦虑，不过度，不内耗呢？

逃不开焦虑，就量力而行。留在当下，当你意识到自己的焦虑后，久久不能平复的时候，想一想，这些都是自己能够控制的吗？超出你的力量，很多事情都会力不从心，做了太多也是无用功。例如，亲情关系出现危机，无法健康维持下去，也许及时抽离，才是最好的解决方法。又例如，在亲密关系中，我们无法控制对方的态度和情感，只有自己调整心理期待，才能保持长久关系，在亲密关系中自我成长。

逃不开焦虑，就丰富自己。生活一地鸡毛，那就让鸡毛飞。可以培养一些兴趣爱好。可以是重新拾起儿时的兴趣，或许专注在自己当下的兴趣，焦虑的情绪就会减少一点。也可以爱上运动，梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”，所以，适量的运动会让人快乐，当你焦虑到不能自已时，不妨让自己动起来。

若海浪不会平息，那就去冲浪吧，就像命运对勇士低语:“你无法抵御风暴”。勇士低语回应:“我就是风暴”。不和焦虑耗下去，正视它，接纳它，用锋芒去包裹它，让它为我所用。