不知道你看到“情绪化”三个字的时候，是不是和大多数人一样认为它是一个负面的词语。

在崇尚克制的现在，展露情绪似乎是一件可耻的事情。我们时常听到有人说：“控制好你自己的情绪，不要情绪化。”然而，很多时候你越克制，情绪的浓度反而会更高。举个例子来说，当逢焦虑不安之时，人们就会希望尽快挣脱焦虑的牢笼，于是不断地给予自己心理暗示：不要焦虑，不要焦虑......但结果往往事与愿违。

于是我们不免疑惑，为什么情绪总是“不听我们的话”？

前人也曾为此苦苦求证过。他们给被试者看一张画有白熊的图片，然后要求被试者不要去想那头白熊，但他们发现被试者无一例外都无法驱赶脑子里的白熊。人类的大脑很有趣，它无法清晰的分辨“要”与“不要”，只要你的信息里包含了某件事情，它给出的回应永远是“这件事情很重要，我要把它储存起来”。它好比是水面，你的想法就是石头，不论石头上刻了什么，只要砸向水面，都会荡起涟漪。所以它经常会出现不随你愿的“叛逆期”。

为什么我们有不好的情绪时，总是想让自己逃离出来呢？

因为我们本能的把愤怒悲伤的情绪与不好的评价联系到一起了。每当情绪不好时，都会出现对自己的负面评价，悲伤=我很脆弱，愤怒=我很不理智。所以，你迫切的想与这些悲观情绪隔离，表面上就与它无关了。我们需要理智，但理智并不是隔离我们感受的屏障，因此出现情绪时，我们无需快速理智化地否认它的存在。

那我们该如何加强情绪掌控力，和情绪和解呢？

第一，觉察自己的情绪。当你有一个情绪冒出来时，你应该去承认它。站在第三方视角，看待自己正在经历的体验，问问自己这种情绪从哪里来？

第二，接纳自己的情绪。很多时候我们都会要求自己要开心，不能给别人带来负能量，要做一个小太阳。但事实是，你真的一直都很开心吗？人内心的悲伤并不能通过表面的快乐来排解。与其带着面具表演，不如接纳情绪的存在，真实的面对它。

第三，安放自己的情绪。可以找一个树洞，种下你的秘密和那些难以言喻的情绪。所谓树洞，它可以是你的朋友家人，也可以是一本日记，亦或是学校心理咨询室。不必将其深藏于心，偌大的人世间，总能让你那无处倾诉的情绪得以释放。

第四，处理自己的情绪。情绪无形，但却是一把利刃。在得意之时，过度的兴奋会使人迷失，感觉自己优越于常人，自大忘形；在失意之时，愤怒和失望冲昏头脑，容易说出一些伤人的话或者是做出一些不正当的举动。年岁渐长，我们的心智也应该更加成熟，不要成为情绪的提线木偶，恰当处理自己的情绪，得意不可忘形，失意亦能调解。

人而为人，便会有人之常情。无论是好的情绪还是坏的情绪，我们都应该看到它，接纳它，拥抱它，释放它，不要做被它支配的奴隶，我们要和情绪和解，做自己情绪的主人。